Psicoterapia para adultos • Online e presencial
A ansiedade está ocupando espaço demais na sua rotina?
Você pensa demais, se cobra constantemente e, mesmo tentando dar conta de tudo, percebe que isso já começa a afetar suas decisões, seus relacionamentos, seus estudos ou seu trabalho.
A psicoterapia pode ajudar você a compreender o que mantém esse ciclo e desenvolver novas formas de lidar com a ansiedade, com mais autonomia e equilíbrio no dia a dia.
Identificação
Você tenta dar conta de tudo, mas parece que nunca é o suficiente?
Talvez você até saiba o que precisa fazer. O problema é que, entre pensar demais, tentar tomar a melhor decisão e esperar o momento certo para começar, algumas coisas acabam se tornando mais difíceis do que deveriam.
E, quando isso acontece com frequência, é comum entrar em um ciclo de ansiedade, cobrança e frustração consigo mesmo.
Você adia o que precisa fazer e depois se culpa por isso.
As tarefas se acumulam, a ansiedade aumenta e começar parece cada vez mais difícil.
Você pensa tanto antes de tomar uma decisão que começa a duvidar de si.
Mesmo depois de escolher, pode continuar se perguntando se fez a coisa certa.
Você sente que deveria estar fazendo mais.
Mesmo quando consegue alguma coisa, sua atenção rapidamente vai para aquilo que ainda falta ou poderia ter sido melhor.
Você se compara e tem a sensação de estar ficando para trás.
Parece que outras pessoas conseguem se organizar, produzir e avançar com mais facilidade.
Sua cabeça continua ocupada mesmo quando seria hora de descansar.
Pendências, preocupações e possibilidades continuam passando pela mente, dificultando a sensação de realmente desligar.
E isso começa a aparecer em outras áreas da sua vida.
Concentração, estudos, trabalho e relacionamentos podem começar a ser afetados pela ansiedade, insegurança e sobrecarga.
Quando esse ciclo se repete, tentar apenas “se organizar melhor” ou “parar de pensar” pode não ser suficiente.
O ciclo
Quanto mais você tenta dar conta de tudo, mais difícil pode parecer sair desse ciclo.
Nem sempre a procrastinação acontece por falta de interesse. Nem toda dificuldade para decidir significa falta de capacidade. E se cobrar ainda mais nem sempre ajuda você a produzir melhor.
Em alguns momentos, essas dificuldades podem fazer parte de um mesmo padrão.
Você sente que precisa fazer bem feito
Surge a preocupação em acertar, corresponder às expectativas ou tomar a melhor decisão possível.
Você pensa demais antes de agir
Analisa possibilidades, antecipa problemas, questiona suas escolhas e pode esperar até se sentir preparado o suficiente.
Começar ou decidir fica mais difícil
Você pode adiar uma tarefa, evitar uma decisão ou gastar tempo tentando encontrar a melhor maneira de fazer aquilo.
A cobrança aumenta
“Eu já deveria ter feito isso.”
“Por que não consigo me organizar?”
“Eu deveria estar dando conta.”
A ansiedade aumenta — e o ciclo pode recomeçar
Quanto mais você se preocupa e se cobra, mais difícil pode ficar agir com segurança e reconhecer aquilo que já conseguiu fazer.
Romper esse ciclo não significa simplesmente se cobrar mais ou tentar controlar todos os pensamentos.
Psicoterapia
Você não precisa entender tudo sozinho para começar a fazer diferente.
Na psicoterapia, o primeiro passo é compreender com mais clareza o que está acontecendo com você — quais situações despertam ansiedade e como seus pensamentos e comportamentos podem estar relacionados às dificuldades que você enfrenta.
A partir dessa compreensão, construímos juntos objetivos terapêuticos claros, que dão direção ao processo.
Aqui, você participa ativamente da sua terapia.
Você entende o que está sendo trabalhado, por que estamos trabalhando aquilo e quais passos fazem sentido para os objetivos definidos.
Ao longo das sessões, utilizamos estratégias da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) de forma individualizada, considerando suas dificuldades, sua história e o momento que você está vivendo.
O objetivo não é simplesmente dizer para você “pensar positivo”, “se cobrar menos” ou “parar de se preocupar”.
É desenvolver novas habilidades e maneiras mais funcionais de lidar com pensamentos, emoções e comportamentos no dia a dia.
Como funciona
Um processo com direção, construído a partir do que você precisa trabalhar.
Cada pessoa chega à terapia com uma história e necessidades diferentes. Por isso, o tratamento não começa com uma solução pronta.
Avaliação inicial
Compreender antes de intervir
Nas primeiras sessões, buscamos compreender suas principais dificuldades, como elas aparecem na sua rotina e quais fatores podem estar relacionados ao que você está vivendo.
Essa avaliação ajuda a identificar suas necessidades de tratamento e, quando necessário, considerar outros cuidados profissionais que possam fazer parte do acompanhamento.
Objetivos terapêuticos
Saber para onde estamos indo
A partir da avaliação, definimos juntos os objetivos que irão orientar a terapia.
Em vez de simplesmente “melhorar a ansiedade”, buscamos identificar o que precisa ser trabalhado na sua vida para que o processo tenha uma direção clara.
Plano terapêutico individualizado
Trabalhar o que faz sentido para você
Com os objetivos definidos, utilizamos estratégias da Terapia Cognitivo-Comportamental adequadas às suas necessidades.
O processo pode envolver novas formas de compreender pensamentos e comportamentos, desenvolvimento de habilidades e atividades relacionadas ao que estamos trabalhando nas sessões.
Acompanhamento
Entender como o processo está avançando
Ao longo da terapia, revisitamos os objetivos, observamos mudanças, identificamos dificuldades que permanecem e ajustamos o tratamento quando necessário.
Autonomia
Levar o que foi desenvolvido para a vida
Progressivamente, você aprende a reconhecer seus próprios padrões e utilizar as habilidades desenvolvidas na terapia diante das situações do cotidiano.
Preparação para a alta
Preparar-se para seguir com os recursos que desenvolveu
Quando os objetivos foram trabalhados e há condições clínicas para o encerramento, revisamos o percurso, os recursos desenvolvidos e estratégias para lidar com possíveis dificuldades futuras.
Você participa das decisões e sabe onde está, para onde estamos indo e por que estamos trabalhando cada etapa do processo.
O que pode ser trabalhado
O objetivo não é deixar de sentir ansiedade, mas desenvolver novas formas de lidar com ela.
O objetivo da terapia não é eliminar pensamentos difíceis, preocupações ou inseguranças da sua vida.
É desenvolver recursos para que eles não determinem constantemente suas escolhas, sua relação consigo e a maneira como você enfrenta as situações do dia a dia.
De acordo com seus objetivos, podemos trabalhar:
Autocobrança
Construir uma relação mais equilibrada com suas expectativas e perceber quando a exigência começa a gerar sofrimento ou paralisação.
DECISÕES
Desenvolver mais segurança para fazer escolhas sem precisar ter certeza absoluta de que tudo dará certo.
PROCRASTINAÇÃO
Identificar o que acontece antes de adiar uma tarefa e trabalhar os padrões que podem estar envolvidos nesse comportamento.
ERROS E IMPERFEIÇÕES
Desenvolver mais flexibilidade diante daquilo que não acontece exatamente como planejado.
RELAÇÃO CONSIGO
Reconhecer capacidades, conquistas e limites sem avaliar seu próprio valor somente pelo desempenho ou pela aprovação das outras pessoas.
PENSAMENTOS E PREOCUPAÇÕES
Desenvolver recursos para responder de outra maneira à preocupação excessiva e às antecipações.
RELACIONAMENTOS
Trabalhar inseguranças, limites e padrões que podem interferir na forma como você se relaciona com outras pessoas.
O que será trabalhado não é definido por uma lista pronta. Seus objetivos são construídos a partir da sua avaliação e daquilo que faz sentido para a sua vida.
Sobre
Uma terapia em que você entende e participa do seu processo.
Sou Carliane Parente, psicóloga, e meu trabalho é voltado ao atendimento de adultos por meio da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).
Acredito que compreender o que está acontecendo com você também faz parte do tratamento.
Por isso, durante as sessões, procuro explicar de forma clara os padrões que identificamos, utilizando situações da sua própria rotina para tornar esse entendimento mais próximo da sua realidade.
Construímos o processo juntos.
Conversamos sobre os objetivos da terapia, sobre o que estamos trabalhando e sobre os caminhos que podemos utilizar ao longo do tratamento.
Minha forma de conduzir a terapia combina uma escuta cuidadosa com um processo estruturado e individualizado, considerando sua história sem perder de vista os objetivos construídos durante o acompanhamento.
Formação
Carliane Parente — Psicóloga | CRP 11/133-28
Especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental
Especialização em Neuropsicologia — em andamento
Atendimento
Começar a terapia pode ser mais simples do que você imagina.
Se você se identificou com algumas das situações apresentadas até aqui, o primeiro passo é entrar em contato.
Nesse contato inicial, você poderá contar brevemente o que fez você buscar terapia neste momento, receber informações sobre o atendimento e consultar a disponibilidade de horários.
Atendimento para adultos
Psicoterapia individual para pessoas a partir de 18 anos.
Online ou presencial
As sessões podem acontecer online ou presencialmente, de acordo com a modalidade e a disponibilidade.
Sessões de aproximadamente 50 minutos
Um horário reservado para o seu acompanhamento.
Frequência definida de acordo com o tratamento
A frequência das sessões é conversada considerando suas necessidades e o planejamento terapêutico.
Sobral — CE
CEP 62010-260
Ao clicar, você será direcionado ao WhatsApp para receber mais informações e consultar a disponibilidade de horários.
A ansiedade não precisa continuar ocupando tanto espaço na sua vida.
Talvez você tenha chegado até aqui porque percebeu que pensar demais, se cobrar constantemente ou duvidar de si já está afetando mais áreas da sua vida do que gostaria.
Buscar terapia não significa que você precisa ter todas as respostas sobre o que está acontecendo.
O primeiro passo pode ser justamente começar a compreender o que você está vivendo e o que precisa ser trabalhado a partir daqui.
Se você sente que este é o momento de olhar com mais atenção para o que está acontecendo, entre em contato para conhecer melhor o atendimento.
Carliane Parente · Psicóloga | CRP 11/133-28